Respiración Activa para Nutrir el Cerebro.

Te brindo este regalo de valor para que cada dia al despertar y al dormir hagas estas respiraciónes que ayudan a tranquilizar la mente y no soprepensar ayudando así a nutrir la mente y no sentirnos cansados de panto ruido mental...

Con los ojos cerrados...

Paso 1. Respira profundamente hasta que ya no entre mas aire

Paso 2. Reten el aire por 2 segundos haciendo un pequeña amnea y

Paso 3. Exhala sacando el aire totalmente con la boca apenas abierta.

Anclate en el aqui y en el ahora y mientras haces estos 3 pasos con los pies en el suelo con los ojos cerrados ya sea parada/o ó sentada/o pon tu atención en tu nariz, esto con el objetivo de no perdertnos de nuevo en el mismo ruido.

Al repetir este ejercicio una 2 o 3 veces al día, le ayudas al cerebro a descansar de tanto ruido mental y así se va nutriendo, aparte de siempre estar hidratado y dormir bien.